SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan suplementacji

  • Prosba o porade

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc . Mysle , ze na poczatek potrzebujesz ulozyc sobie plan zywieniowy , od tego musisz zaczac . Uloz go tak aby ilosc kalorii tylko nieznacznie byla nizsza niz zapotrzeowanie Twojego organizmu , pamietaj o odpowiedniej ilosci bialka tluszczy i weglowodanow . Poszukaj pomocy na forach , jak poczytasz to duzo znajdziesz , bo temat byl przerabiany [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2008-05-28 08:43:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę + kickboxing

    Post
    Sztuki Walki

    co Ty masz ciągle do mnie jakieś wąty?to że trenuję rok co to ma do rzeczy?mój plan który podałem jak najbardziej w porządku specjalnie pod sw typowy na dynamikę.o żadne wyjaśnienie mnie nie prosiłeś więc sobie odpuść,przy dobrej diecie i suplementacji czemu masa ma nie iść tym planem?

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3385 Data: 2012-11-12 20:46:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl HST

    Post
    Trening w domu

    [...] to radze robic stałą liczbę serii w mikrocyklach. zwiekszanie liczby serii stosuja bardziej zaawansowani uzytkownicy hst. wszystko zalezy od Twoich odczuc i reakcji miesni. plan: nie potrzeba dwoch rodzajow wyciskan na klatke, jesli potrzebujesz drugiego cwiczenia(a nie jest konieczne) wybierz pompki na poreczach lub rozpietki ew. przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2790 Data: 2007-09-18 23:45:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odżywczych dietę. Czemu intensywności? Trenuje w tej chwili 3-4 razy w tyg siłowo. Planuję może ew. dodać jeden trening (tak żeby było 4-5 maks) i kupić 4-tygodniowy plan treningowy, żeby treningi były bardziej efektywne. Aerobów, jak napisałam, NIE planuję w ogóle. Ew. czasami po treningu silowym robię 5-minutowy trening interwałowy w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 2016-03-30 11:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kcal w diecie - jak dostarczyć taką ilość?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To bilansowanie fajna sprawa czuje sie lepiej i mam swiadomosc: ile jaki wysilek kosztuje kalorii. Odchodzilem swoj plan treningowy, poniewaz 4000 kcal + nadwyzka to przesada. Wczesniej ignorowalem intensywnosc mojego planu treningowego. Dzieki za wskazowki odnosnie bilansu diet. Mam po prawie 3 tyg. jeszcze jedno pytanie odnosnie kalorii w [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 6595 Data: 2017-08-04 10:54:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dopieściłem swój plan, lekko zmodyfikowany poziom 7 Oliviera Lafaya. Zostawic tak jak jest, czy cos pozmieniac? W przyszlosci zamierzam w ramach progresu przysiady i wspiecia na palce robic na jednej nodze, dodac obciazenia do plecaka, albo cos jesli chodzi o podciagania na drazku, ewentualnie skrócic przewrwy miedzy seriami. Zalezy mi na ilosci [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2012-02-28 14:49:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ketogeniczna - dobór supli

    Post
    Odżywki i suplementy

    qazar - wiele rzeczy zawsze mozna. chce jednak skonstruowac swoj plan odzywiania i suplementacji na ten rok. chwilowo widze to tak: do czerwca dieta ketogeniczna. i zrzucenie 10 kg. pomoge sobie kreatyną, tylko nie zdecydowałem czy mono (czy retencja wody na redukcji ma sens?), czy jabłczanem. no i przydałoby mi sie cos co znacznie przyspieszy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4417 Data: 2007-01-28 22:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu, pomocy

    Post
    Trening w domu

    No i przestań wykonywać bzdurne treningi. Jesteś osobą początkującą i na takich kombinacjach daleko nie zajedziesz. Masz podwieszony plan dla osób początkujących. Wykonujesz go obwodowo i przy dobrym jedzeniu i suplementacji tą kreatyną którą masz efekty będą z tygodnia na tydzień. Później można bawić się w dzielenie grup miesniowych, trening [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4214 Data: 2008-12-15 10:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie ma regeneracji, nie ma wzrostów. Widzę też różnicę w regeneracji bez i z suplami. Prop miałby mi pomóc w regeneracji, a przy predyspozycjach mojego ciała spokojnie powinienem dojechać do 85kg+. Oryginalny plan był taki aby wjechać na 85kg tylko na suplach. Czy cykl zrobię - zastanowię się, jednak pytanie pozostaje, czy odblok jest poprawny?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2015-11-22 18:09:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Glutamina- Czy potrzeba? Jak tak jaka

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) Ciężko powiedzieć, zależy od dnia, nigdy nie wyciskam, max-a bo mam plan treningowy 12 . Czy masz dietę? Mam już dietę, przygotowaną, przez znajomego dietetyka Mniej więcej coś takiego. Ale nie chce brać się od razu za super mocną kreatyne. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3174 Data: 2008-11-15 18:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kotlet95 czas na zmiany

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] suplementacji: Nutrend Flexit - brać na czczo czy nie musi być tak? Zapas 3 puszki BA SFD - 4-5g rozdzielone na dwie porcje bo przy jednej ryj mnie w ch** swędzi. BCAA - planuję jedynie po/przed SW tylko nie wiem ile. Chcę dawać 20g czystych. Dawać w jednej przed lub po czy w dwóch przed i po? Magnez to wiadomo Melatoninę dokupię w aptece I [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2786 Data: 2012-12-10 21:40:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja przygoda z kulturystyką.(zdjecia)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jesli Twoj stan zdrowia nie jest idealny-skonsultuj sie z lekarzem-specjalista sportowym,ktory postawi odpowiednia diagnoze i zasugeruje odpowiednie rozwiazanie dotyczace planu cwiczen. (tzn.powie:ktorych cwiczen powinienes unikac i dlaczego,a ktore cwiczenia MUSISZ wykonywac i dlaczego) Zażywane suplementy: aktualnie gainer mass zasada jest [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 7074 Data: 2012-06-04 19:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki dla 17 latka

    Post
    Odżywki i suplementy

    witaj, plan treningowy moze byc mozna rozpoczac od treningu domatora, aby nieco wdrozyc sie w rutyne treningowa, a pozniej zastosowac nieco bardziej skomplikownay zestaw cwiczen co do suplementacji, bialko, czy gainera stpsujemy wg brakow w diecie, wiec tutaj musisz sobie ustalic, czego brakuje ci bardziej

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2017-09-30 14:40:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Plan - wyciskanie...

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Spoko chłopaki dzięki za rady... Wejść w koszulke planuje ale na pewno nie za miesiac czy dwa a raczej gdzies za pół roku wiec z docisków zrezygnuje i połacze ten poniedziałek z wtorkiem a czwartek przeniosę na piątek. Poskładam to i dam jeszcze raz do oblookaniaMichal a na tecze nie bede razcej chodzil bo studiuje w Krakowie wiec odpada ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2008-09-23 17:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa miesniowa bez masy tluszczowej ????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeżeli chodzi o aeroby racja dodaj w nietreningowe np rowerek albo HIIT, jeżeli chodzi o odżywki to ja bym zainwestował w dobre białko, jak chcesz więcej to może być jakiś spalacz np. TSE, moze masz jakąs fotke, zresztą do suplementacji jest osobny dział, pokaż fotke ustalimy priorytety i wstaw plan to ocenimy

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2707 Data: 2007-02-23 15:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam takie pytanie odnośnie dawkowania. Od dziś zaczynam używać bcaa xtra a mój plan treningowy na dziś wygląda tak, że ok 16.00 będą ćwiczenia siłowe (pompki zwykłe, wąskie, szerokie, dipy na krzesłach, brzuszki proste i skośne) a potem o 19.00 mam około 1,5h trening w piłkę. Kiedy najlepiej suplementować? Przed siłowymi? Po siłowych a przed [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2443 Data: 2015-05-28 12:13:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare kg mięśni więcj. (Po Przerwie)

    Post
    Odżywki i suplementy

    plan treningowy to w dziale trening co do suplementacji to nie ma co układać... jeśli masz braki w diecie to kup gainera jeśli chodzi o kreatynę to imo szkoda kasy, jak już się uprzesz to kup tylko i wyłącznie mono

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2606 Data: 2009-07-03 12:00:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy plan hst

    Post
    Trening w domu

    J.w na kretę jeszcze za wcześnie, wg mnie przez pierwszy rok powinieneś zająć się podstawami czyli dieta + trening. Efekty będą bardzo dobre bez dodatkowej suplementacji. Co do treningu - na pierwsze HST radziłbym klasyczne (jeden plan), bez żadnego kombinowania.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2010-12-02 23:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy można wycisnąć 150 bez żadnych odżywek?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Jeżeli ktoś chce osiągnąć maksymalne wyniki na siłę bez suplementacji oraz sterydu.Musi zmienić swoj plan treningów najważniejszą rzeczą jest aby zacząć ćwiczyć każdy mięsień tzn.łydki,wszystkie mieśnie uda,kaptury,przedramię,brzuch,te mięsnie ktore sa pomijane najcześciej.A gwarantuje skok siły nawet o 20kg!!.Tylko ostry trening bez obijania nie [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 10777 Data: 2003-06-02 23:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Imprezowy problem

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] texcie "DORADCA W SUPLEMENTACJI " i przyznaj soga expertowi wiec chyba musi cos wiedziec, zreszta ne wnikam bo jestm tu nowy. aha no BOOGIE wiem wiem bede zarl sam tluszczyk aby nie scielo mnie za mocno i bede zapijal duzymi ilosciami soku juz mialem taki plan wlasnie, zaczne studniowke od rosolku:P i zdam relacje po studniowce

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6566 Data: 2005-01-28 15:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)